16 expertos hablan sobre salud mental
ICOMEMTALKS es una serie de videopodcasts, fruto de una colaboración entre ICOMEM y EL MUNDO, cuyo objetivo radica en la promoción de la importancia de la salud mental.
La serie se compone de un total de 15 episodios, cada uno de ellos protagonizado por renombrados psicólogos y psiquiatras a nivel nacional. En estos episodios, se abordarán cuestiones fundamentales relacionadas con la salud mental tanto en adultos como en niños, entre las que destacan temas como la ansiedad, la gestión emocional, la transexualidad y la intrincada relación entre la mente y el cuerpo.
Presentados por las periodistas de ELMUNDO.es:
La Dra. Mercedes Navío es coordinadora de salud mental y adicciones del servicio madrileño de salud. Nos habla de la importancia de acompañar a las personas para evitar el sentimiento de soledad que contribuye de forma tan drástica al desarrollo de conductas suicidas, un problema cada vez más preocupante.
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El reconocido psiquiatra Javier Quintero nos explica cómo influye el proceso de maduración del cerebro adolescente en el torrente emocional que experimentan los jóvenes durante esta etapa y cómo influyen las redes. También nos habla también de los motivos que hay detrás de las autolesiones, una práctica que ha aumentado considerablemente, y del suicidio, otro problema de salud pública que aumenta entre los jóvenes.
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La divulgadora y psiquiatra Rosa Molina nos cuenta la fuerte relación entre nuestra mente y nuestro cuerpo, cómo cuidar nuestro cerebro con una alimentación saludable, ejercicio físico y vida social. También el estigma que sufren las enfermedades mentales y qué síntomas nos indican que debemos acudir a un profesional.
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La psicóloga clínica y experta en neurología Alba Cardalda explica en este nuevo episodio de ICOMEM Talks la importancia de poner límites en todas las relaciones, tanto personales como laborales, cómo comunicarnos de manera asertiva y, tal y como cuenta en su libro, cómo mandar a la mierda de forma educada. Para ello, recuerda que es importante forjar una buena confianza en uno mismo para sentirte merecedor de poner límites.
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La psicóloga Lorena Gascón, más conocida en sus redes por Lapsicologajaputa, pone sobre la mesa la importancia del #humor para normalizar los problemas de salud mental. Para ella las redes pueden tener muchos beneficios, pero debemos hacer un buen uso de ellas: Nos da algunas claves y nos ayuda a identificar cuentas de “influencer” que puedan hacer más daño que bien a nuestra #SaludMental.
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La experta en autoestima Silvia Congost da las claves para cuidar la autoestima desde que somos pequeños con la ayuda de nuestros padres. También señala cómo identificar a una persona tóxica y los peligros de vivir con un nivel de autoxigencia demasiado grande.
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La psicóloga experta en relaciones de pareja Elizabeth Clapés insiste en la importancia de asegurarnos que nos estamos vinculando a una buena persona. Además, recuerda que no debemos idealizar las relaciones, que estas pasan por diferentes épocas y que tenemos que hacer esfuerzos para encajar y hacer feliz a la persona que nos acompaña. Aborda también las relaciones con los padres, con los jefes, y con los compañeros de trabajo.
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La psiquiatra experta en infancia y adolescencia Beatriz Martínez nos habla de la importancia de la validación en esta etapa de la crianza. Entender y validar lo que hacen nuestros hijos, según explica, nos ayudará a que nos cuenten las cosas y podamos ayudarles con más facilidad.
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El psicólogo y divulgador Rafael Santandreu detalla en ICOMEMTALKS cinco claves para detectar a una persona con inteligencia emocional y nos explica por qué a veces nos cuesta gestionar nuestras emociones.
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La psicóloga Silvia Álava, experta en psicología sanitaria y educativa, explica qué es el TDAH, qué diferencia hay en el cerebro de niños con este trastorno y cómo mejorar su bienestar. Nos explica los síntomas y la importancia del cuidado de las emociones de estas personas, pero también de cómo identificar qué es y qué no es TDAH y que no siempre está ligado al fracaso escolar. ¿La clave? Diagnosticarlo para poder ayudar al niño a que su día a día sea más fácil.
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La psiquiatra Anabel González es experta en apego y traumas. Nos explica cómo saber si una reacción determinada proviene de un recuerdo de nuestro pasado o no y cómo identificar cuándo realmente estamos mal para poder pedir ayuda, no autodestruirnos y poder cuidar de nosotros mismos. Además, recuerda la importancia de invertir en salud mental.
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El médico de emergencias y artista Mario Valdés nos explica cómo la degradación medio ambiental impacta directamente en la salud, en concreto, en la salud mental de las personas. Pone en relieve la superficialidad y la mercantilización de nuestra historia personal.
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Patri Psicóloga nos enseña la diferencia entre la ansiedad “normal” y un nivel de ansiedad por el que deberíamos consultar con un especialista. De hecho, también alerta del peligro de “normalizar” la ansiedad en nuestro día a día, algo muy habitual entre personas que tienden a tener una agenda super ocupada. Es lo que ella llama el síndrome de la vida ocupada y puede tener consecuencias negativas en nuestra salud.
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El psiquiatra Fernando Mora hace divulgación en redes sobre el afrontamiento de las enfermedades crónicas. Según el experto, existen tres claves para aprender a vivir con una enfermedad.
Asimismo, recuerda que debemos ser honestos con nosotros mismos para acabar con el estigma de la salud mental, pues aunque algunos de nosotros a veces creemos que no estigmatizamos este tipo de enfermedades, realmente sí lo hacemos.
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El psiquiatra Luis Gutiérrez considera el humor una pata fundamental de nuestro bienestar mental. Reírse de uno mismo, no dramatizar las situaciones, valorar lo positivo, dedicar tiempo a personas desfavorecidas y hacer un repaso cada noche de los momentos de humor que has vivido son algunas de las claves que el experto recomienda.
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El Dr. Celso Arango, catedrático de psiquiatría en la UCM, director del Instituto de Psiquiatría y Salud Mental del Hospital Gregorio Marañón y, además, vocal de la Sociedad Española de Psiquiatría y Salud Mental (SEPSM), nos habla de la transexualidad en menores.
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